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2019年5月26日—...使用的肌肉群包括闊背肌、大圓肌、後三角肌。正手–練背部正手拉單槓發力一般依靠的肌群為手臂部:肱二頭肌、肱橈肌背部:大圓肌、闊背肌、菱形肌 ...,2019年3月17日—訓練部位:背部肌群、二頭肌。...(1)掌心背向身體,雙手與肩同寬、手臂自然伸直,維持骨盆與脊柱在良好曲線、腹部核心穩定。(2)吐氣時,將身體往上拉,盡 ...,2021年7月21日—另一個重點是,把槓拉下來時,上半身應該稍微後傾但不過度向後,才...
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